대표적인 노인 만성질환 관리

나이가 들어가면서 지속적인 관리가 필요해지는 만성적인  건강 상태가 되어갑니다. 이는 대다수의 노령인구층에게 발생하는 일반적 현상입니다. 관절염에서 당뇨병, 고혈압까지 이러한 만성 질환들은 일상 생활에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 하지만 올바른 관리와 치료로 이러한 만성 질환을 효과적으로 관리하고 좋은 삶의 질을 유지하는 것이 가능합니다. 시니어로서 만성 질환의 종류와 이를 관리하기 위한 몇 가지 팁과 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

노인과 대표적인 만성질환

만성 질환은 다른 연령대보다 노인들에게 더 흔합니다. CDC(미국질병통제예방센터)에 따르면 노인의 85%가 적어도 하나의 만성 질환을 가지고 있으며 60%는 두 가지 이상의 만성 질환을 가지고 있다고 합니다. 이러한 만성질환을 올바르게 관리하는 것은 어려울 수 있지만 합병증을 예방하고 전반적인 건강한 삶을 유지하기 위해서는 데 필수적입니다.

 

노인들 사이에서 가장 흔한 만성 질환에는 관절염, 당뇨병 및 고혈압이 있습니다. 이러한 상태는 관절통에서 시력 문제, 심장병에 이르기까지 다양한 증상과 합병증을 유발할 수 있습니다. 이러한 상태의 원인과 증상을 이해하는 것은 효과적인 관리에 필수적입니다.

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증상과 원인

관절염, 당뇨병, 고혈압은 모두 고유한 증상과 원인이 있습니다. 예를 들어, 관절염은 관절 통증, 뻣뻣함, 부종을 유발할 수 있는 반면, 당뇨병은 피로, 흐릿한 시야, 갈증 증가를 유발할 수 있습니다. 한편 고혈압은 증상이 없는 경우가 많지만 치료하지 않으면 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

 

1. 관절염 

관절염은 노인들에게 흔한 만성 질환으로 미국에서만  5천만 명 이상의 성인에게 발생합니다. 관절 통증, 뻣뻣함, 부기를 유발하며,  걷기, 서기, 물건 잡기와 같은 일상적인 작업을 수행하기 어렵게 만들 수 있습니다. 관절염에는 골관절염과 류마티스 관절염의 두 가지 주요 유형이 있습니다.

 

• 골관절염은 가장 흔한 유형의 관절염이며 뼈 사이의 보호 연골이 시간이 지남에 따라 노화,파괴될 때 발생합니다.  관절에 통증, 뻣뻣함 및 부종을 유발할 수 있으며  걷기 등의 이동에 제한이 될  수 있습니다. 골관절염은 일반적으로 무릎, 엉덩이 및 허리와 같은 체중 부하 관절에 영향을 미치지만 손과 손가락에도 발생할 수 있습니다.

 

• 류마티스관절염은 몸의 면역체계가 관절을 공격해 염증과 통증을 일으키는 자가면역질환입니다. 이를 치료하지 않고 방치하면 관절 기형, 기능 상실 및 장애로 이어질 수 있습니다. 류마티스 관절염은 신체의 모든 관절에 영향을 미칠 수 있지만 손과 발에서 가장 흔하게 발견됩니다.

2. 당뇨병

당뇨병은 신체가 에너지로 사용되는 당의 일종인 포도당을 적절하게 사용하고 저장할 수 없는 상태입니다. 이것은 시간이 지남에 따라 혈관, 신경 및 장기에 손상을 줄 수 있습니다. 당뇨병에는 1형과 2형의 두 가지 주요 유형이 있으며 이중 노인에게 주로 발생하는 유형은 2형입니다.

 

제2형 당뇨병은 신체가 인슐린에 저항성을 갖게 되거나 혈당 수치를 적절하게 조절할 만큼 충분한 인슐린을 생산하지 못할 때 발생합니다. 이러한 유형의 당뇨병은 노인들에게 더 흔하게 발생하며 비만, 신체 활동 부족 및 열악한 식습관과 관련이 있습니다. 제2형 당뇨병은 일반적으로 건강한 식습관 및 운동과 같은 생활 습관 변화와 필요한 경우 약물 치료로 관리할 수 있습니다.

 

3. 고혈압

고혈압은 혈관벽을 밀어내는 혈액의 힘이 지속적으로 너무 높을 때 발생합니다. 고령자에게 발생하는 원인으로는

나이가 들면서 혈관이 덜 유연해지고 탄력을 잃어 갈수록, 폐경을 겪은 여성들에게 고혈압 위험이 더 높아집니다.

또한, 과체중 또는 비만은 노인의 고혈압 위험을 증가시킵니다.

고혈압은 시간이 지남에 따라 혈관, 심장 및 기타 장기에 손상을 일으켜 심장마비 및 뇌졸중과 같은 심각한 합병증의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

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치료 및 관리 

1.관절염

관절염 치료에는 약물, 물리 치료, 운동 및 체중 관리와 같은 생활 습관 변화가 포함될 수 있습니다. 예를 들어, 무릎 골관절염이 있는 노인은 근력을 향상시키는 운동과 영향을 받는 관절에 압력을 줄이기 위한 체중 감량이 필요합니다. 류마티스 관절염이 있는 노인은 염증을 관리하고 관절 손상을 예방하기 위한 약물 치료와 이동성을 유지하기 위한 물리 치료가 필요합니다.

2.당뇨병

당뇨병 관리에는 약물, 생활 습관 변화 및 정기적인 모니터링을 통해 혈당 수치를 건강한 범위 내로 유지하는 것이 포함됩니다. 처방에 따라 약을 복용하고, 건강하고 균형 잡힌 식사를 하고, 규칙적인 운동을 하고, 정기적으로 혈당 수치를 모니터링하는 것이 포함됩니다. 당뇨병이 있는 노인은 또한 고혈압이나 고콜레스테롤과 같이 혈당에 영향을 줄 수 있는 다른 건강 상태를 관리하기 위해 지속적인 의료 진료를 받는것이 좋습니다. 

3.고혈압

고혈압 발생 위험을 줄이기 위해 관리 조치를 취하는 것이 중요합니다. 여기에는 생활습관 개선, 기존 건강 상태 관리, 혈압을 모니터링 하는 것이 포함됩니다.

 

고혈압이 있는 노인이 자신의 상태를 관리하기 위해 할 수 있는 몇 가지 생활 습관 개선이 필요합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 건강하고 균형 잡힌 식사: 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질이 풍부한 식단은 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 고혈압이 있는 노인은 포화 지방, 나트륨 및 첨가당이 많은 음식을 피해야 합니다.
• 규칙적인 운동: 신체 활동은 혈압을 낮추고 전반적인 심혈관 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 고령자는 주당 최소 150분의 중간 강도 운동 또는 75분의 고강도 운동을 목표로 해야 합니다.
• 건강한 체중 유지: 과체중 또는 비만은 고혈압의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 노인들은 건강한 식습관과 규칙적인 운동을 병행하여 건강한 체중을 목표로 해야 합니다.
• 나트륨 섭취 줄이기: 소금을 너무 많이 먹으면 혈압이 높아질 수 있습니다. 고혈압이 있는 노인은 하루에 1,500밀리그램 이하의 나트륨을 섭취하는 것을 목표로 해야 합니다.
• 알코올 섭취 제한: 알코올을 너무 많이 마시면 ​​혈압이 높아질 수 있습니다. 고령자는 알코올 섭취를 여성의 경우 하루 한 잔, 남성의 경우 하루 두 잔 이하로 제한해야 합니다.

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